fredag den 1. november 2013

5. løbedag

Så blev den 5 løbedag også gennemført. Det går fint fremad.
Kom hjem med 4:48 min/km.
Det er lidt vildt at tænke på at for 6 mdr siden var mit marathon
tempo 4:38 min/km. Man bliver sat meget tilbage når man får en
lille skade, der gør man ikke kan løbe.
Efter 10 træningspas på denne rute, bliver hastighed og distance trænet
Så det blive tempo træning den ene gang og lidt længere træning den anden gang.
Så 10 km inden jul i 4:45 det kunne være dejligt